多吃坚果的好处有很多，下面是一些主要的好处。1.富含健康脂肪：坚果中富含不饱和脂肪酸，特别是益脑的ω-3脂肪酸。这些脂肪酸有助于维持心脏健康，降低心血管疾病的风险。2.提供优质蛋白质：坚果是植物蛋白的良好来源，含有丰富的氨基酸和优质蛋白质。蛋白质是维持肌肉、组织和骨骼健康的关键。3.丰富的纤维素：坚果是富含纤维的食物，有助于促进肠道健康、维持消化系统正常运作，预防便秘等肠道问题。4.抗氧化物质：坚果富含抗氧化物质，如维生素E、锌和硒等。这些抗氧化物质有助于抵抗自由基的损害，减缓衰老过程，保护细胞免受损害。5.助于控制体重：坚果中相对较高的脂肪和纤维含量可以帮助提供饱腹感，减少食欲，从而有助于控制体重。