酸奶有很多好处，包括。1.丰富的营养：酸奶富含蛋白质、钙、维生素B12和其他重要营养物质，有助于维持身体健康。2.有益肠道健康：酸奶含有益生菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，促进消化系统的正常功能。3.改善免疫系统：酸奶中的益生菌还有助于增强免疫系统的功能，提高身体对疾病的抵抗力。4.帮助消化：酸奶中的乳酸可以帮助促进消化，减轻胃部不适和消化不良。5.控制体重：酸奶富含蛋白质，可以增加饱腹感，有助于控制体重和管理食欲。然而，酸奶也有一些坏处。1.乳糖不耐症：对于乳糖不耐症的人来说，酸奶中的乳糖可能会引起胃肠不适，包括腹胀、腹泻等症状。2.酸奶中添加的糖分：一些商业酸奶中可能添加了大量的糖分，过多摄入糖分有助于肥胖和其他健康问题的发生。