中日友好医院。秋季宜吃滋润清热的水果和蔬菜：。1.秋季水果：西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、桑葚、梨、柿子、菠萝、甘蔗等水果具有养阴生津等功效，可预防或改善因秋季干燥气候引起的一些不适症状。2.秋季蔬菜：冬瓜、莴苣、丝瓜、苦瓜、黄瓜、白菜、卷心菜、莲藕、白萝卜等蔬菜具有清热化湿等功效，可预防或缓解口干口苦、神疲倦困、烦躁易怒等不适症状。注重营养均衡摄入及正确饮食习惯，在吃水果和蔬菜的同时需注意保持多样性，细嚼慢咽。此外，在秋季应多喝水，促进身体新陈代谢，保持适量运动和保暖，有益于身体健康。