广州医科大学附属第二医院。秋天睡眠不好先应调整情绪，秋季天气转冷，空气干燥，很多人的情绪会因此变得急躁、易怒，也有些人会随着环境萧条而忧郁导致情绪低落，这会使人精神紧张从而导致睡眠不好，因此秋季人们应该及时调整情绪，尽可能保持情绪稳定。秋天睡眠不好应在饮食上注意防燥护阴、滋阴润肺，多吃核桃、蜂蜜、雪梨、甘蔗等食物可以起到滋养肺阴的作用，尽量少吃辛辣干燥的食物，以防伤及人体津液，导致夜晚烦躁引起失眠。秋天睡眠不好还应该多喝白开水，及时补充体内水分，从而改善秋燥症状进而改善睡眠。适当的运动可以提高睡眠质量，适当运动不仅可以增强机体抵抗力，还能够促进血液循环从而改善睡眠。