一、自己的信用卡实在没钱还如何与银行协商分期。1、可以直接持信用卡到营业厅，直接向工作人员说明要求办理分期，在工作人员协助下填写表格申办即可。2、可以拨打银行客服电话按语音提示或直接转人工说明要求办理分期，按工作人员说明操作即可。3、可以使用银行APP，登录后选择“信用卡”，点击“分期还款”，按页面提示操作也可办理分期。4、打卡银行信用卡官网，登录后点击“信用卡”、“分期“账单分期”按网站操作选择分期即可。二、欠银行信用卡还不上催收恐吓怎么办。1、投诉信用卡被催收威胁，一定要掌握有效证据。2、至于哪些属于有力证据，可以提供双方通话录音，对方发送的侮辱性质的图，对持卡人肢体冲突的录像等等。