方法1：寻找健康食品的优惠：1、挑选时令食物。2、查看冷冻或者罐装食物的价格。3、查看每周优惠。4、每次都要比较价格。5、批量购买。6、使用优惠券。7、在美国可以申请SNAP（美国营养补充援助计划）或者WIC（妇婴童计划）。8、寻找农贸市场或者当地农场。方法2：关注更便宜的健康食材：1、选择更便宜的食材。2、将蛋白类食物储存更长时间。3、吃素。4、读标签。方法3：制定膳食计划：1、决定一周的主食。2、选择你了解的食物。3、建立自己的购物清单。4、外出就餐前提前准备。方法4：在家制作食物：1、尽你所能，种植所有你能种的植物。2、自己做零食。3、自己煮高汤和肉汤。4、制作其他新的食物。