方法1：准备亚麻籽：1、保留亚麻籽原形。2、研磨亚麻籽。3、服用亚麻籽油补品。4、喝亚麻籽油。5、将每份饭里加入2到3汤匙整颗亚麻籽。方法2：在甜食中添加亚麻籽：1、将亚麻籽放入早餐的麦片或者燕麦片中。2、将亚麻籽加入酸奶或者苹果酱中。3、混入面包或者麦芬的面糊中。4、将亚麻籽兑入思暮雪中。5、将亚麻籽放入你的法式吐司面包片中。6、制作亚麻籽曲奇饼干。方法3：往咸食中添加亚麻籽：1、往沙拉里撒一些亚麻籽。2、用亚麻籽屑包裹肉或者蔬菜。3、将亚麻籽混合在肉丸子，肉糜糕，砂锅菜里。4、制作美味咸咸的亚麻籽面包，饼干或者薯片。