部分1：勤加训练：1、买一双优质跑鞋。2、循序渐进。3、坚持训练时间表。4、以你预计的比赛时的速度来训练。5、心理准备。6、探路。7、赛前遵循严格的生活规律。8、制定赛跑策略。部分2：赢得赛跑：1、匀速前进。2、一开始别跑太快。3、开跑时要放松心情，特别是跑5000米以上的距离时。4、如果你有特定的对手，跑得离他近点。5、超过别人后保持领先。6、看天气预报。7、瞄准终点。部分3：其他赛跑获胜技巧：1、磨练冲刺能力。2、赢得越野赛胜利。3、在竞走中获胜。4、在骑行中获胜。5、赢得游泳比赛。