方法1：理解基础：1、了解垒球和棒球的区别。2、理解慢投和快投的区别。3、了解规则。4、了解位置。方法2：收集器材：1、找到合适的垒球手套。2、选择球棒。3、购买一个垒球头盔。4、买一副柄栓。5、其他选择性的工具。方法3：学习挥棒：1、准备姿势。2、用正确的姿势握棒。3、在挥舞棒前做准备。4、挥棒击球。5、挥棒过后向一垒跑。方法4：学会掷球：1、在你掷球前伸展胳膊，如果不热身的话，掷球很容易伤害胳膊。2、先练习扔不远的球。3、找到合适的投掷姿势。4、正确地夹紧球，当你用最佳的方式持球时，你的指尖与指尖之间会有缝隙。5、蜷曲你的胳膊来掷球。6、瞄准你的目标，如果你在练习传球，你的目标应该是你的伙伴的胸部，在打半场时这点也适用。7、向后下方甩动胳膊，然后抬起超过头部，在你的胳膊完全超前伸长时垂直于你的身体扔出球。8、刚开始的时候，不要为速度担心，重要的是掷球准确度，而不是速度或是力度。