方法1：培养聚精会神的习惯：1、注意到干扰因素后，不要理睬它们。2、给自己一点时间想想其它事。3、设定一个主要目标，你就会更重视学习。4、断网。5、根据精力水平安排学习任务。6、偶尔稍微休息一下。7、不要一心多用。8、用"专注当下"的技巧管住自己。方法2：制定学习计划：1、制定一份学习计划。2、两小时换一次学习科目。3、把干扰因素作为奖励。方法3：布置好学习空间：1、找一个让你有学习欲望的地方。2、在家学习时让其他人知道。3、只有在你确定音乐可以让你注意力更集中的情况，才可以放音乐。