保护自己。1、配足球袜、足球鞋、护腿板。2、有一定技术基础，强制做出不规范的动作会导致伤脚伤腿。3、为平常的锻炼，不要过于卖力，比如顶头球、滑铲、胸部停球或和他人争顶、推抢。4、球时切记不能发呆，要保持注意力集中，否则会被突然飞来的球或跑来的人撞到。5、对他人的危险动作，如滑铲、在面前大力起脚等行为，要学会躲避或合理防御。不伤害他人。1、在没把握的情况下滑铲，特别是从对手身后滑铲。2、要对人身上大力踢球。3、要推打或过分逼抢对手，不要拉扯对手。4、要抬脚过高。