1、不要食用辛辣食物。2、要养成良好的生活习惯。3、平时注意多饮水；4、吃一些易于消化吸收的粗粮。5、平时多运动；6、用蜂蜜沏茶喝；7、休息好；经验步骤：1首先不要食用辛辣食物，避免上火，加重便秘。2要养成良好的生活习惯，每天按时大小便。3平时注意多饮水，多食蔬菜、水果。4便秘期间多吃一些易于消化吸收的粗粮，少食精粮。5平时多运动，促进肠道蠕动。6用蜂蜜沏茶喝，可以有效治疗便秘。7休息好，别熬夜，恢复身体的自我调节功能。