现如今人们的饮食十分的方面，只要手机点外卖他就能帮你送到门口。不过长期吃快餐类食物对人身体健康不是很好，特别是对肝脏来说，每天都要超负荷的排除体内的毒素。那么本期的食疗养生，为你解析。1、谷物；大多人的主食由精制面粉制成，其实可以用一些粗粮来代替，例如玉米面、小米、燕麦等。肝脏是人体的毒素过滤器，这些粗粮中富含的谷蛋白可以增加肝脏的敏感性，就是说让这层滤网变得更密，更仔细的过滤毒素。2、柑橘类水果；柑橘类水果包括柚子、橙子、橘子和柠檬，含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以有效促进肝脏的清洁功能。另外将新鲜的葡萄柚榨汁饮用，可以促进肝脏解毒酶的产生，从而帮助身体排出致癌物质和其他毒素。3、甜菜和胡萝卜；这两类蔬菜富含植物类黄酮和胡萝卜素，经常食用可以刺激肝脏系统，促进肝功能恢复。4、绿茶；