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时长:00:00更新时间:2023-10-17 04:48:19
放假的时候在家里休息好吃懒做的,这时候体重是最容易增加的了。特别是这个国庆放假8天,其实是减肥的大好时机,平常上班忙吃喝也就没那么方便,在家吃什么就都能自己做主了。本期的减肥饮食,小编给你带来减肥一日食谱,让我们放假过后有个健康好身材。一、早餐减肥食谱;1、水煮蛋一个,一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水)。2、一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。3、馒头一个,芹菜瘦肉粥一份。以上的三种早餐减肥食谱,基本上可以满足我们一上午的热量所需。早餐最好保证吃得饱,但是要避免高脂肪的摄入,比如应当选择脱脂的牛奶,面包不能含有高糖量,否则减肥的努力就白费啦。二、午餐减肥食谱;1、两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜、小份的米饭。2、一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。
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