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时长:00:00更新时间:2023-10-17 10:29:46
被誉为水果皇后的蓝莓营养十分的丰富,它的果肉细腻,酸酸甜甜的,又有特别好闻的香气,十分受人们的喜欢。那么蓝莓吃多了会怎么样,一天吃多少比较合适呢?本期的水果养生,为你解析。蓝莓一天吃多少合适;为了保证身体的健康吸收营养,每天吃4~6个就可以了,重量在60克左右较佳。蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食,尤其是带果皮一起食用,因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁,撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白质,蓝莓富含花青素,二者搭配可以使营养更加丰富。蓝莓吃多了会怎么样;1、消化不良;蓝莓吃太多,会增加胃部的负担,胃动力下降,容易导致消化不良。2、腹泻;蓝莓首先属于凉性水果,且具有轻泻的功效,吃多了容易加重体内寒气,尤其是胃酸过多之人更应该慎食,不然容易导致腹泻、腹痛等症状。
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