现如今在我们日常生活中，因为作息不当熬夜而使自己的身体素质越来越差。肝脏的排毒时间是在11点到3点期间，而且是处于熟睡的状态。那么本期的健康饮食文化，为你解析。解肝毒的三样宝；山药；山药可整理消化系统。能够减少皮下脂肪堆积，防止肥胖，且增加免疫功用。山药以生食排毒作用最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一同榨成汁饮用，有健胃整肠的功用。薏仁；薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水有不错的排毒效果。直接将薏仁用开水煮烂后，根据个人口味添加少许的糖，即制成肌肤美白的天然保养品。龟苓膏；龟苓膏由龟板和土茯苓熬制而成，具有明目、生津、排毒养颜的功效，是美容美肤的辅助食山药。排毒的方法；1、吃青色的食物；