方法1：为某一天制定一个计划：1、坐下来，拿一张纸。2、为你自己创建一个时间表。3、每隔一小时左右重新调整一下。4、回顾你的一天。方法2：制定人生计划：1、确定你现在扮演的角色。2、考虑你想在你的未来中扮演的角色。3、确定你要扮演的角色背后的原因。4、制定一个你想要实现的广泛的目标。5、创建一些具体目标，具体日期来实现这些目标。6、评价你的现实，看看你已经达到了什么程度。7、弄清楚你将如何达到自己的目标。8、写出这些步骤来实现所有的目标。9、回顾你的计划并进行调整。方法3：用计划解决问题：1、认识你所面对的问题。2、要知道你希望解决问题后的结果是什么。3、确定你正在做的什么事情是影响问题的关键。4、考虑其他可能影响到这个问题的外部障碍。5、为你的问题想一些可能的解决方法。6、形成你的计划。7、一个星期后，评估你的计划是否成功。8、让自己有动力。