部分1：正确坐姿：1、以正确的姿势坐着。2、调整椅子的护垫。3、键盘尽量靠近身体。4、保持头部抬起。5、深呼吸。6、将文件和办公用品摆在电脑周围。7、工作期间不时休息一下，放松肌肉。8、避免眼睛疲劳。9、锻炼双手。部分2：调整电脑：1、把正确姿势放在第一位。2、确认你使用的电脑类型。3、从键盘到桌子边缘必须有10-15厘米的空间。4、调整显示屏的高度和倾斜度。5、调整键盘的倾斜度。6、避免使用腕托或腕垫。7、所有常用物品必须放在附近同一水平的位置。