水是生命之源，世间万物都离不开水，人类更是如此。多喝水能促进新陈代谢，帮助排出体内毒素和废物，提高人们的精气神，缓解疲惫感。常常听到人们说一天喝8杯水是健康的，但有的人却担心喝水过多会增加肾脏负担。一天喝8杯水对肾脏是负担吗。这里所说的每天8杯水并不是8杯白开水，其中包括食物中的水分。其实每天摄入的食物中都含有水分如蔬菜米饭和面食等，汤中也含有水分。但喝水过多会超出身体所需能量，多余水分在体内潴留，稀释血浆，降低血浆浓度，使得血液循环系统血液减少。若喝水速度过快和喝水多会对神经系统带来不可逆的损伤，易引起头痛头晕眼花、呕吐和心跳速度加快。所以每天喝水量不拘泥于8杯，需根据自己的劳动量而定。喝水还需注意哪些。1、特殊群体喝水量有讲究。