关于减肥很多人都有误解，有很多女孩子一想到减肥就会去绝食，为了瘦下来会选择不吃早餐或者晚餐，但是这样会很伤胃，还会反弹。总结了一周减肥饮食计划，大家可以根据需要参考。星期一。早餐：豆浆或者牛奶一碗（尽量不加糖）。+2片全麦面包+一个水煮蛋（或者五谷膳食)。10点左右可以吃个苹果补充能量。午餐：蔬菜2份（尽量不要吃有根茎的）。+鸡胸肉1小块+米饭半碗。3点左右吃一个蛋白不要蛋黄。晚餐：玉米一个或者蔬菜一份。星期二。早餐：五谷杂粮：（大米、小麦、高粱、大豆、玉米）。10点左右一个橙子；午餐：蔬菜为主+牛排3小块+土豆泥1份。3点左右蛋白一个；晚餐：地瓜一个；星期三。早餐：1个蒸玉米+1个荷包蛋+1杯牛奶。10点左右一个鸭梨；午餐：廋肉一份+蔬菜+蛋白1份。3点蛋白一个；晚餐：蔬菜为主+山药泥。