公司无缘无故调岗的办法如下：1、公司不辞退劳动者而故意调岗的，劳动者是可以拒绝调岗的。2、如果因为拒绝调岗而与单位发生纠纷的话，劳动者可以申请劳动仲裁来处理纠纷。3、单位调岗需要与劳动者协商，未与劳动者协商的劳动者是可以拒绝的。换岗与转岗的主要区别如下：1、缘由不同。（1）岗位轮换：岗位轮换制是单位有计划地按照大体确定的期限，让职工（干部）轮换担任若干种不同工作。（2）转岗：属于员工的内部异动。2、性质不同。（1）岗位轮换：是企业培养人才的一种有效方式。（2）转岗：转岗则是从个人的职业生涯的角度来定义。3、特点不同。（1）岗位轮换：具有计划性，是对职员的一种培养。（2）转岗：具有不确定性，需要根据实际员工的职业生涯规划和单位情况来决定。法律依据：《中华人民共和国劳动合同法》第四十七条。