摘要：现代人注重健康，注重运动锻炼身体。其中跑步则是性价比最高的运动方式，操作简单，随时随地都可以进行。重点是能让身体变得更强壮，增强抵抗力。于是越来越多人加入跑步大军，包括中老年人也不例外。然而体力较差的中老年人跑步注意事项有哪些呢。中老年跑步好不好；1、好处；（1）增强心肺功能：研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。（2）防治心脑血管疾病：坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。（3）强身壮骨：慢跑可以帮助老年人强身壮骨。长期坚持慢跑的这些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%；比任何运动都不做的男性骨质密度要高8%。2、危害；