摘要：马拉松已经成为国内主流的跑步赛事，也是健康中国的重要战略组成部分。跑友在参加马拉松之前，需要进行系统的跑步练习，有大量的跑步积累之后，在参加马拉松的时候，有很多技巧也能帮助您事半功倍。下面，小编给大家整理了相关资料，一起来看看了解下吧。马拉松有多少公里；马拉松是有氧耐力极限运动，距离42.195公里。跑马拉松的好处；1、改善心血管功能，增强身体各器官的功能。跑马拉松是一个长时间的有氧运动，需要强有力的心血管协调各器官和系统来完成跑步过程，这个强化的过程经过日积月累，无疑是增强了人体的新陈代谢和肌肉、骨骼的支撑运动，促进身体循环和排毒，达到减脂的效果。2、强化生物钟，减少身体的负担。