北京大学人民医院月经期间适宜补充富含蛋白质、维生素、铁和钙的食物：1. 富含蛋白质的食物：如奶类、蛋类、鱼、虾等，含有身体必须的营养成分。2. 富含维生素的食物：如新鲜的水果和蔬菜，含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于改善身体不适现象。3. 富含铁的食物：如动物肝脏、动物血制品、瘦肉等，有助于补充铁元素和预防贫血。4. 富含钙的食物：如牛奶、鸡蛋、豆类及豆制品等，有助于增加血钙水平，可缓解身体不适。同时注意保暖，避免着凉和剧烈活动，避免食用生冷、辛辣的食物，以免造成疼痛不适。