健康养生建议包括：1. 饮食调整：以清淡食物为主，如八宝粥、山药粥，适量食用鸡肉、牛肉，避免油炸食品。建议少量多餐，有助于健康。2. 体育锻炼：参与慢跑、游泳、骑单车、打太极等活动，增强体质，预防疾病。3. 生活习惯：避免吸烟、饮酒等不良习惯，保护肺部和肠胃健康。4. 电子产品控制：适度娱乐，避免长时间使用电子产品，保护视力。