来月经适宜吃温热性的、营养成分较高的水果：1. 建议食用的水果：桃子、金桔、苹果等温热性、营养丰富的水果，补充体内需要的糖分，对女性身体恢复有一定益处。2. 不宜食用的水果：尽量少吃从冰箱拿出来的水果，可能导致胃肠不适，进一步加重痛经、腹痛等情况。3. 补充营养的建议：适量补充铁剂和蛋白质丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，有助于改善虚弱状态，帮助身体恢复。同时，饮食要营养均衡，规律作息，保持心情愉悦。