第一：允许自己心情不好 第二：找个密友聊天 第三：专心做一件事 第四：找个安静的地方独处 第五：可以找心理医生第一：允许自己心情不好。喜怒哀乐，人有七情六欲，心情不好是很正常的。这种感觉有时真的很让人抓狂，但是没关系，自己接受就好。第二：找一个亲密的朋友聊天。人的不良情绪一方面可以自己消化，另一方面需要发泄，而知心的朋友是发泄情绪的最佳对象。