首都医科大学附属北京友谊医院孕妇下奶最快最多最有效的食物：1. 花生：含有产后催乳的功效，建议产妇多吃；2. 丝瓜络：通调乳房气血、催乳的功效；3. 茭白：有利于催乳功效，与猪蹄同煮食用可有较好的催乳作用；4. 豌豆：含磷，具有通乳的功效；5. 豆腐：有催乳食物的功效，与红糖、酒酿等一起煮服有助于生乳；6. 汤水：如花生炖猪脚、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤等可根据口味选择。注意不要饮用含有麦芽的饮品，会导致回奶。