四川省人民医院。戒掉手淫的方法：。1. 避免色情刺激：避免阅读带有色情内容的报刊、视频、网页等，减少视觉刺激。2. 培养正当爱好：注意生活调节，养成良好的生活习惯，做其他感兴趣的事情，培养一些正当的爱好和高尚的情操。3. 增强体质：多参加体育运动，增强体质，消耗体力。有规律的性生活也是戒掉手淫的一个方法。4. 奖惩制度：给自己制定一个奖励与惩罚的制度，严格按照制度执行，严格遵守作息时间，加强心理疏导，培养广泛的爱好和兴趣，让好奇心从性方面转移。