1.痰湿体质可以服冬瓜、薏苡仁、赤小豆、萝卜、白菜、芹菜、冬苋菜、马齿苋、绿豆、苦瓜等。介绍两个粥：1、薏仁山药粥:薏苡仁10克、山药10克、大米100克，大米洗干净后加水适量，武火煮沸，再改文火熬煮成粥。功效健脾渗湿、滋补肺肾。适用于脾虚泄泻、湿气重、大便溏泻、全身无力。2、人参黄芪粥:人参5克、黄芪20克、粳米80克、白术10克、白糖5克。粳米洗干净以后，将人参、黄芪、白术放砂锅中加水煮开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水，早晚分别煮梗米粥。功效补脾、益气、祛湿，适用于久病体虚、脾虚泄泻、食欲不振、气虚浮肿。