如何调理上火下寒的体质：1. 药物调理：服用甘草泻心汤，黄连、黄芩泻火，炙甘草、干姜、大枣调理脾胃温阳。2. 艾灸：灸涌泉、足三里、三阴交，以艾灸引火归元，帮助阳气由上往下引导。3. 泡脚：用艾叶泡脚，每晚坚持半小时，泡到全身微微出汗，少吃寒凉食物，温养五脏六腑。4. 饮食调理：少吃重口味、生冷食物，多吃清淡、温和食物，规律饮食，注意羊肉、辣椒是发物。