如何预防和保养颈椎病：1. 调整生活习惯：长时间低头、不运动等不良生活习惯，会对颈椎造成伤害，需纠正。工作、使用电子产品后可做颈椎操、后仰等活动颈椎，也可进行有氧运动锻炼颈部肌肉。2. 颈椎支撑固定和饮食调整：如果颈椎曲度变直，可佩戴颈托或睡觉时使用软枕支撑颈部。多进食富含蛋白质的食物、新鲜蔬菜水果，可加强全身营养，改善局部肌肉问题。3. 对症治疗：如有颈椎病症状，需及时就医，进行相关检查，接受正确治疗。建议日常进行病情检测，若疼痛持续或保守治疗无效，也应及时就诊。