上海市2020年养老金调整方案包括定额调整、缴费年限调整和倾斜调整。定额调整是所有参保人员每人增加60元，根据缴费年限调整，每满1年增加2元，不足30元的按照30元计算。倾斜调整则主要针对满65周岁及以上的男性以及满60周岁及以上的女性，在上三项的基础上继续增加20元。调整时间定于2019年1月1日起，预计5月18日发放到退休人员手中。法律分析；上海市2020年养老金的调整方式为定额调整，所有参保人员每人将统一增加60元。2、根据缴费年限调整，按照本人职工社保的缴费年限(包括视同缴费年限)每满1年增加2元，不足30元的按照30元计算。3、以参保人2018年12月的基本养老金为基数增加2.2%。