坐飞机时，可以采取以下措施保护耳朵。1.使用耳塞或耳罩：在起飞和降落时，尤其是飞机在变压过程中，耳朵会受到较大的压力变化，使用耳塞或耳罩可以帮助缓解压力对耳朵的影响。2.咽喉运动：当飞机在升降过程中，主要是通过吞咽或咀嚼来调节耳腔压力。可以尝试吞咽口水、咀嚼口香糖或吃一些食物来帮助耳腔通气。3.食用糖果或咀嚼口香糖：这可以刺激唾液分泌，从而帮助平衡耳腔压力。4.避免鼻塞：避免在飞行时出现鼻塞或感冒等症状，因为这会加剧耳朵的不适。5.控制咳嗽和打喷嚏：当飞机在高空飞行时，突发的咳嗽和打喷嚏会加重耳部不适，尽量控制这些行为。6.投入注意力：集中注意力在其他事物上，例如阅读、看电影或听音乐，可以分散对耳朵压力变化的注意力。