当韧带拉伤时，最好避免吃以下食物。1.高糖食物：高糖食物会引发炎症反应，延缓伤口愈合过程。2.高盐食物：高盐食物会导致体内水分潴留，增加组织肿胀和疼痛感。3.高脂肪食物：高脂肪食物会增加身体的炎症反应，延缓韧带修复过程。4.辛辣食物：辛辣食物可能刺激韧带周围的组织，增加疼痛感和不适感。5.咖啡因和酒精：咖啡因和酒精会导致脱水，延缓伤口愈合过程。最适合的饮食是富含抗炎食物的健康饮食，例如新鲜水果、蔬菜、富含纤维的食物、鱼类等。此外，补充足够的蛋白质也有助于韧带的修复和愈合。请在严重拉伤的情况下咨询医生或专业营养师的建议。