练大腿内侧可以选择以下几种训练方法。1.跑步：跑步可以有效地锻炼大腿内侧肌肉。选择慢速跑或者登山跑，并加入一些山间或坡地的跑步训练，这样可以更好地刺激大腿内侧肌群。2.跳绳：跳绳是一种简单又有效的锻炼方式，可以很好地消耗脂肪并锻炼大腿内侧肌肉。可以选择不同的跳绳动作来增加难度和刺激内侧肌群。3.跳舞：跳舞是一种有趣且全身性的运动方式，可以有效地锻炼大腿内侧肌肉。尤其是一些跳舞风格，如爵士舞、拉丁舞等，对内侧肌肉的锻炼效果更好。4.夹夹腿：可以坐在练习器上进行夹夹腿的动作。将大腿内侧放在练习器的两侧，用力夹紧并保持一段时间，再慢慢松开。可以选择不同的器械和强度来进行训练。