营养的早餐简单又好吃。功效。这款营养的早餐含有丰富的蛋白质、纤维和维生素，有助于提供能量、促进饱腹感，同时也有助于增强免疫力、维持消化系统健康。材料。- 鸡蛋：2个；- 全麦面包：2片；- 番茄：1个；- 低脂奶酪：适量；- 菠菜：适量；- 橙汁：150毫升。做法步骤。1.打破鸡蛋，将蛋液倒入碗中，轻轻搅拌均匀备用。2.取一片全麦面包，涂上适量的低脂奶酪。3.将另一片面包用烤箱烤至金黄色，取出备用。4.将橙汁倒入杯中，放入冰箱冷藏。5.取一个平底锅，加热后倒入蛋液，轻轻摇动锅底使蛋液均匀分布。6.将菠菜放在蛋液表面，轻轻翻煎，直到蛋熟透。7.将煎蛋菠菜夹在两片面包中间，搭配新鲜的番茄片，即可享用。8.起床后饮用冰镇橙汁，补充水分和维生素C。注意事项。