功效：玉米富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于增强免疫力、改善消化系统功能并促进肠道健康。同时，玉米还有助于降低胆固醇和控制血糖水平。材料。- 新鲜玉米棒；- 清水；- 盐；做法步骤。1.准备玉米：首先，从市场或超市购买新鲜的玉米棒。确保外层叶子没有受损或变黄。然后将其带回家，准备烹饪。2.准备水：取一大锅，倒入足够的清水，以便完全覆盖玉米。3.煮玉米：将水煮沸后，将新鲜玉米棒放入锅中。加入适量的盐，以增添味道。在中小火下煮10-15分钟，或直至玉米变软。4.确认熟透：用叉子轻轻刺破玉米，如果很容易插入，那么说明它已经煮熟了。如果不确定，可以尝试吃一口来判断口感是否满意。