调理脾胃虚弱有以下几种方法。1.饮食调整：避免食用油腻、辛辣、生冷、刺激性食物，增加食用易消化、温热食物，如米粥、白粥、煮熟的蔬菜等。2.定时进食：保持固定的进食时间，避免暴饮暴食和长时间禁食。3.注意咀嚼：进食时要细嚼慢咽，避免吞咽过快。4.合理调配膳食：保证膳食的平衡，适量摄入蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。5.忌烟忌酒：戒烟限酒，避免烟酒刺激对脾胃的伤害。6.定期运动：适度的运动有助于提高脾胃功能，但避免剧烈运动和过度疲劳。7.保持规律作息：保持正常的作息时间，充足的睡眠对脾胃健康十分重要。8.中药调理：可酌情服用一些有助于调理脾胃的中药，如党参、黄芪、山药等。9.注意情绪调节：避免长时间的紧张、焦虑或抑郁情绪，保持心情愉快。