要吃得健康，可以考虑以下几个方面。1.均衡饮食：确保各类食物在饮食中的比例均衡。包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。2.多吃蔬果：增加蔬菜和水果的摄入量。它们富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂等，有助于增强免疫力和预防疾病。3.控制饮食量：合理控制饮食的摄入量，避免过量进食。饮食过量会导致体重增加，增加心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。4.选择健康的食材和烹饪方式：选择新鲜、天然、无添加的食材，减少加工食品的摄入。使用健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤而不是油炸。5.多摄入水和饮料的摄入：保持充足的水分摄入，含糖饮料和酒精的摄入。6.定时进食：遵循规律的饮食时间，避免长时间的空腹或暴饮暴食。