小孩积食是指婴幼儿在进食过程中食物消化吸收不良，导致食物在胃肠道滞留时间过长的情况。以下是一些调理积食的方法。1.调整饮食：为孩子提供易于消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜和水果等。避免给孩子过多的精细加工食品和高纤维食物，以免增加消化负担。2.注意饮水：保证孩子足够的饮水，多喝水有助于软化大便，促进排便。可以给孩子喝些温水、果汁或稀释的果汁等。3.建立定期排便习惯：帮助孩子建立定期排便的习惯，每天定时去厕所大便。可以在固定的时间段，如早餐后或晚餐后，带孩子去厕所，并给予足够的时间去排便。4.鼓励运动：适当进行一些体育锻炼，如散步、慢跑、跳绳等，有助于促进肠道蠕动，加快食物在胃肠道的通过，减少积食机会。