祛除体内寒湿可以通过以下几个方面来实施。1.饮食调理：避免食用寒湿性食物，如生冷食物、生冷饮料、生冷水果等。可以多食用温热性食物，如生姜、辣椒、葱蒜等有温热作用的食材。此外，可以适量多喝温热的汤类，如姜汤、薏米汤等。2.中药调理：可以选择一些中药来祛除体内的寒湿。例如，可以使用草决明、赤芍、木香等草药制成汤剂饮用，或者使用当归、川芎、白芍等草药制成煎剂服用。3.穴位按摩：按摩身体上一些特定穴位可以帮助祛除体内的寒湿。例如，可以按摩背部的膀胱经穴位，如膀胱经的大椎穴、肺俞穴和膀胱经的风门穴等。4.运动锻炼：适度的运动可以促进体内的气血流动，有助于排除体内的湿气。可以选择一些适于自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。