要提升记忆力，可以尝试以下几种方法。1.注意力集中：保持专注并集中注意力，避免分心和干扰。将注意力集中在所需要记忆的内容上。2.分段学习：将学习材料分成小块，逐块学习和记忆，这样更易于消化和记忆。3.创造联结和关联：将要记忆的信息与已有的知识和经验进行关联，创造出联系和关联来帮助记忆。可以使用联想、图像化或者布局图的方式。4.重复和复习：通过反复重复和定期复习已学内容，可以巩固记忆，并帮助长期记忆。5.利用多种感官：多个感官参与学习和记忆有助于加强记忆效果。可以尝试用多种感官来接触学习材料，如听、说、看、做等。6.创造环境和条件：在学习和记忆时，创造一个安静、整洁、舒适的学习环境，尽量减少干扰和噪音。7.锻炼身体：适度的身体锻炼可以促进血液循环和提升大脑的工作效率，有助于记忆力的提升。