吃海鲜要吃饱饭，可以采取以下几种方法。1.多样化选择：在品尝海鲜时，选择不同种类的海鲜，如虾、蟹、贝类、鱼类等，通过吃多样化的海鲜可以增加饱腹感。2.均衡搭配：将海鲜与其他食材搭配，如配以米饭、面食、蔬菜等，使餐食更加均衡丰富，提高饱腹感。3.大量摄入蛋白质：海鲜富含高质量的蛋白质，增加蛋白质的摄入可增加饱腹感，可选择摄入含有丰富蛋白质的海鲜如虾、鱼类等。4.注意配菜：配菜的选择可以影响饱腹感，可选择添加一些富含纤维的蔬菜、豆类，或者选择加入富含碳水化合物的主食等。5.正常吃饭速度：慢慢咀嚼食物可以让身体更好地吸收养分，并给大脑信号饱足感。建议根据个人情况和胃口，适量选择海鲜并合理搭配食材，食量适中，以养成良好的饮食习惯为主。