跑步后不是建议少吃饭，而是要注意饮食的选择和调整。以下是一些建议。1.吃均衡的饮食：跑步后需要合理补充营养，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。合理的饮食可以帮助恢复肌肉，提高体力和代谢率。2.控制食量：尽量远离过度进食或暴饮暴食的行为。在跑步后，可以适量减少食物摄入，但避免吃得过少或完全不吃饭，以免导致身体无法恢复，影响健康。3.小而频繁的进餐：将一天的食物摄入分成5到6次小餐，这样可以帮助保持正常的代谢率，提高能量消耗。4.选择健康食物：选择低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和豆类，以提供足够的营养而不过多增加热量。