测量上下胸围的方法如下：1.找一个软尺或胸围尺，通常用于衣物尺寸测量，或者使用一根绳子或线。2.站直或坐直，将软尺或绳子的一端位置放在胸部最丰满的部位，也就是乳房下方。3.围绕着身体的胸部水平一圈，确保尺子平直而不松紧，并且尽量与腋下平行。4.记录下测量结果，这就是你的下胸围。5.再次测量顶部的胸围，将尺子放在胸部最丰满的部位，这次要包含乳房。6.同样，确保尺子平直而不松紧，并且与腋下平行。7.记录下测量结果，这就是你的上胸围。请注意，上下胸围的测量结果可能会有些误差，所以建议多次测量取平均值，以确保准确性。