气血不足是中医理论中常见的一个概念，它指的是人体的气和血的供给不足，导致机体功能障碍或疾病的发生。气血不足可以表现为疲劳乏力、面色苍白、容易气短心悸、头晕眼花、手脚无力等症状。调理气血不足需要综合采取中医养生方法。首先，调整饮食结构。合理饮食是气血调理的关键，应保证蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的摄入。适当增加蛋白质和维生素的摄入，如优质蛋白（鱼、禽、蛋、奶）、新鲜蔬果（富含维生素C、E等）、豆类食物（富含维生素B族）等。同时，可以食用一些具有益气补血作用的食物，如红枣、黑豆、核桃、花生、枸杞等。其次，合理运动锻炼。适当进行有氧运动可以促进血液循环，增加氧气供给，提高身体的氧合能力，以强化气血。选择适合自己的有氧运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，均能改善气血不足的症状。