1、找到你自己的安乐窝：每个人都有一个安乐窝，不管是否是食物、音乐、艺术、一本喜欢的书、电影、电视节目、一个特殊的地方或者是那样的一些人。不管是什么让你感觉到舒坦，走到你的安乐窝里去吧。在这里你不会隐藏你的问题，不会任其发展。在这里你可以让自己获得新生，就像你的身体，你的心灵需要时间来自我修复，你的心情也是需要的。在你的安乐窝里平静自己吧。2、改变你的思维：改变你的思维过程就从积极主动地做出最理性的决定开始吧。每次都怀疑自己，列举一下这些能够战胜自己的方式吧。记住，你大部分的问题都不在于你的脑袋。那也并不是谁他们不存在---仅仅是因为你让这些问题在影响你。站起来，为了你自己，然后你会学着站起来，为了别人。