运动常识和注意事项是指在参与运动活动时需要遵守的一些基本规则和注意事项。以下是一些建议。运动常识。1.选择适合自己的运动项目和强度：根据自身的体质和健康状况，选择适合自己的运动项目和强度，避免过度运动或不适合的运动方式。2.遵循正确的运动姿势：学习正确的运动姿势，避免姿势不正确导致的运动伤害。3.根据身体状况进行适当的热身和拉伸：热身可以增加身体的灵活性和血液循环，拉伸可以预防肌肉拉伤和疼痛。4.遵循适当的饮食和水分摄入：运动前后适当进食，确保身体有足够的能量和水分来支持运动。5.适当休息和恢复：给身体充足的时间来休息和恢复，避免过度训练引起的身体疲劳和损伤。注意事项。1.不要过度训练：过度训练容易导致身体疲劳、肌肉拉伤或其他运动损伤，应适当控制运动强度和频率。