当你刚怀孕时，饮食对宝宝和自己的健康非常重要。以下是一些建议的食物。1.均衡饮食：确保每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以满足怀孕期间的营养需求。2.叶绿蔬菜：例如菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝等，富含叶酸、维生素C、纤维和其他重要的营养物质。3.水果：新鲜的水果是补充维生素和纤维的良好来源，例如苹果、香蕉、橙子等。4.全谷物：选择全麦面包、糙米、燕麦等全谷物食品，提供碳水化合物、纤维和B族维生素。5.坚果和种子：例如核桃、杏仁、亚麻籽等，富含健康的脂肪和重要的营养物质。6.铁质丰富的食物：红肉、豆类、黑豆和绿叶蔬菜等可以提供身体所需的铁质。7.钙质丰富的食物：牛奶、奶酪、酸奶和芝士等是良好的钙质来源。8.高蛋白质食物：鱼、家禽、豆类和豆腐等富含蛋白质，可以帮助宝宝的发育。